#NUTRICIÓN La nutricionista Maricel Gori, profesional del Cemedep y jugadora de Old Resian y de la Unión de Rugby de Rosario nos deja unos consejos para afrontar la cuarentena hasta la reanudación de las actividades🔜 🏉.
En este video podés encontrar cómo diferenciar del hambre real o del hambre emocional y consejos para mantener tu composición corporal y muscular
Tips
✔️Incorporar alimentos que nos aporten saciedad, como proteínas, legumbres, frutas y verduras, como también cereales integrales para no tener hambre en el corto plazo y no consumir calorías de más
✔️No tenemos que restringir a nivel calórico para que no nos bajen las defensas, pero tampoco en exceso. Tratar de idear un plan, respetar las 4 comidas diarias (evitar las colaciones, reemplazarlo por infusiones 🍵)
✔️Respetar los horarios de entrenamientos y de descansos para mantener nuestra composición corporal y nuestra masa muscular
✔️Disminuir el consumo de carbohidratos 🍝
✔️No consumir bebidas gaseosas
✔️Sobre todo, evitemos de consumir suplementos deportivos porque el gasto metabólico es mucho menor
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